Pilates y los problemas de columna

Espiritu Pilates - Pilates y la columna

Siempre se dice que el problema del dolor de espalda es el más frecuente en el ser humano, y es verdad, pero siempre se piensa que el dolor de espalda tiene relación con enfermedades del tipo de la hernia discal y afortunadamente eso es raro, a pesar de las alarmistas estadísticas que aparecen de cuando en cuando en los medios de comunicación.

Lo más frecuente es que se trate de dolores de los músculos de la espalda. No sólo los que mueven la columna, sino sobre todo los que mueven el cuello, la cabeza y especialmente los miembros (brazos y piernas), su fatiga y su rigidez afectan al normal movimiento de la columna, provocando con el tiempo sobrecargas en varias articulaciones, que son el origen del dolor.

El Método PILATES es una experimentada forma de ejercicio que proporciona en pocas sesiones Potencia, Flexibilidad y Control sobre el cuerpo en movimiento.

Espiritu Pilates - Pilates y la columnaPara el tratamiento de los problemas de la espalda con el método Pilates, utilizaremos los siguientes conceptos:

-Una respiración adaptada al movimiento y que tenga en cuenta el espacio tridimensional. No en vano cuando inspiramos producimos un aumento de la lordosis lumbar. Por lo tanto habrá ejercicios que convendrá realizarlos soltando el aire, en espiración, para bloquear esa lordotización.

-Un alargamiento axial de la columna y los miembros en movimiento para evitar la compresión de las articulaciones cuando mueven. Los ejercicios así realizados permiten mejorar además la flexibilidad.

-Articular perfectamente cada estructura que mueve: evitar mover rígido, buscar la fluidez y la concatenación de todas las articulaciones.

-Control central: el movimiento surge del centro de gravedad hacia fuera. Debemos pues mantener un absoluto control de la zona central, esto es, los abdominales, diafragma y suelo pélvico.

-Trabajar siempre con los diferentes segmentos corporales bien alineados. Las articulaciones no sufrirán y nuestra propiocepción se acostumbrará a trabajar en correcta situación.

-Organización de nuestras partes proximales para facilitar el movimiento de las distales. Esto se traduce en que debemos aprender a disociar el movimiento de la mano del hombro, por ejemplo. En muchos gestos implicamos a más estructuras de las que necesitamos, con lo que el movimiento pierde fluidez y producimos el temprano agotamiento del cuerpo. Básicamente unos conceptos lógicos y que estudiados en cada ejercicio son los responsables del éxito final.

Pretendemos varios cosas:

Espiritu Pilates - Pilates y la columna

- Mantener la pelvis estable cuando nos movemos, pues desde la pelvis se yergue la columna vertebral.

- Aprender a articular la columna en todos sus segmentos, flexibilizándola para evitar cargar todo el movimiento sólo sobre unas pocas articulaciones.

- Trabajar los músculos en alargamiento para que sean fuertes y flexibles, corregir la postura, fortalecer todos los musculos esculpiéndolos al mismo tiempo.

- Evitar los movimientos de brazos, hombros y cuello en tensión para prevenir los dolores…… en definitiva, darle y/o devolverle a la columna toda su fuerza y estabilidad y a los músculos facilitarles su labor.

Entre los problemas de columna, en los que más éxito está teniendo el Método Pilates son:

- Lumbagos, lumbalgias y dorsalgias: aliviando de tensión a los músculos y mejorando el alineamiento de las curvas.

- Hernias de disco y ciáticas: descomprimiendo los nervios y reestructurando la arquitectura de la columna para evitar las recaídas y los dolores.

- Escoliosis: contribuyendo a evitar su avance y en ocasiones mejorando las curvaturas.

- Espondilitis anquilopoyética y otras rigideces: favoreciendo la movilidad de la columna y la del torax para la respiración.

- Osteoporosis: reduciendo la pérdida de hueso y mejorando las curvas de la espalda (cifosis dorsal y lordosis lumbar).

- Recuperación de operaciones de columna: es un método muy seguro y rápido para rehabilitar tras una operación.

- Dolores mecánicos por sobrecarga muscular: fortaleciendo los músculos y recuperando la movilidad para los gestos del día a día. Lo importante para tener éxito es que haya un buen diagnóstico del problema y/o patología (y de sus causas), un buen diseño de los ejercicios para el tratamiento, y un buen conocimiento de los ejercicios Pilates. Ven a conocernos y notarás la diferencia!