"Una Filosofía. Una Trayectoria. Una Familia."
Las sesiones de Pilates Suelo (Mat) comprenden el entrenamiento con el propio cuerpo sobre una colchoneta, sin ningún tipo de asistencia. En nuestro Centro, las sesiones de Pilates Suelo (Mat) están compuestas por grupos de 2 a 4 alumnos. Ideal para que el alumno reciba una adecuada asistencia durante toda la sesión.
En las Sesiones de Pilates Suelo (Mat) repasaremos un amplio repertorio de ejercicios de Suelo con una gran variedad de implementos (elementos pequeños). Trabajaremos con Balones medicinales, Mini balones, Aros flexibles, Rulos, Bandas elásticas, Bandas estáticas, Disco rotatorio, Bosu y con el agregado especial de la tabla compuesta por muelles, “PILATES SPRINGBOARD”, con la que hemos potenciado estas sesiones, convirtiéndolas en sesiones de Pilates Suelo muy seguras y más completas. Esta actividad en nuestro Centro se llama “Pilates SPRINGBOARD MAT”.
Si no practicas ninguna actividad física, si nunca has hecho Pilates y quieres hacer “Pilates Suelo (Mat)”, recomendamos que antes des unas cuantas sesiones de Pilates con Máquinas, que gracias a la asistencia que te proporcionan, te ayudarán a ganar rápidamente potencia, control, flexibilidad y aprenderás a realizar correctamente los ejercicios, para después ejecutarlos de forma muy segura en las sesiones de Pilates Suelo.
Hay personas con patologías o lesiones, para las que las sesiones de Pilates Suelo (Mat) no son las más adecuadas. Incluso entrenando a grupos muy reducidos, como lo hacemos en nuestro Centro, no se les puede ofrecer la asistencia totalmente personalizada que necesitan ni la adaptación de ejercicios adecuada a su patología o lesión, lo que si se consigue en las sesiones individuales de Pilates con Máquinas.
Sesión Individual con Máquinas
Las sesiones de Pilates con Máquinas están dirigidas a todas las personas sin excepción.
Las Máquinas de Pilates fueron específicamente diseñadas para trabajar todos los músculos del cuerpo a través de movimientos controlados, que coordinan cuerpo y mente, proporcionando en pocas sesiones Potencia, Flexibilidad y Control sobre el cuerpo en movimiento.
Las Maquinas de Pilates están compuestas por muelles de distintas resistencias, que ayudan a la persona (sea cual sea su condición física) en todo momento y en cualquier situación, a realizar los ejercicios ejecutando los movimientos con más control y precisión.
Teniendo presente en todo momento la importancia de la supervisión y asistencia que necesita el alumno, para la segura y correcta ejecución de los ejercicios que nos permita desarrollar su máximo potencial, en nuestro Centro las sesiones de Pilates con Máquinas las impartimos de forma Individual, en Dúos (2 personas) o en Tríos (3 personas) como máximo. Cabe destacar que los alumnos en las sesiones Dúo y Trío no seguirán un programa de ejercicios genéricos, sino que cada uno tendrá un programa de ejercicios adaptados en función de sus necesidades y objetivos, entrenando en las máquinas que correspondan, para la obtención de los mismos.
Sesión Dúo con Máquinas
Sesión Trío con Máquinas
Lo importante no son los ejercicios en sí mismos. Lo verdaderamente importante son los principios que subyacen en cada ejercicio y que aplicados a nuestros gestos cotidianos nos permiten obtener el máximo beneficio de este método.
Esos principios han sido minuciosamente estudiados y resumidos en 6 conceptos que pueden utilizarse en casi cualquier situación, durante la sesión:
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1. Concentración Poner atención en los movimientos durante su realización. Unir la mente con cada movimiento. Visualizar el paso siguiente para que el sistema nervioso elija la mejor combinación de músculos para realizar el ejercicio. |
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2. Control Es fundamental que cada movimiento sea controlado por la mente. Sin control se llega fácilmente a ejercicios contraproducentes que pueden provocar lesiones. |
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3. Centro El cuerpo humano tiene un centro físico desde el cual se realiza con facilidad cualquier movimiento. Es el “powerhouse”. Es una banda que comprende la zona abdominal entre ombligo y pubis, columna lumbar y glúteos. Son muchas las técnicas que procuran el trabajo de esta zona pero ninguna como Pilates la trabaja con tanta intensidad y facilidad. |
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4. Fluidez Se busca una fluidez de dentro a fuera. Desde un centro fuerte hacia un afuera fluido. |
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5. Precisión Se insiste en conseguir la exactitud del movimiento en cada uno de los intentos. De esta forma el entrenamiento de los mismos ejercicios lleva a la perfección. |
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6. Respiración Es esencial la coordinación de la respiración con el movimiento. La propuesta del Método Pilates es diferente a la habitual en la gimnasia. La mayoría de los ejercicios se inician con una inspiración antes del movimiento y se exhala el aire cuando se realiza el movimiento. De esta forma se recoge “lo bueno” con profundas inhalaciones y se expulsa la tensión con las exhalaciones durante el esfuerzo. |
El Método Pilates estimula el desarrollo de los músculos de manera armónica y equilibrada, consiguiendo músculos alargados y definidos.
Desarrolla el cuerpo y la mente uniformemente concentrándose en el trabajo de la musculatura profunda.
Practicando el Método Pilates se logra:
| Aumentar la flexibilidad de los músculos y articulaciones. | |
| Alargar y fortalecer el cuerpo. | |
| Corregir la postura trabajando la coordinación, el equilibrio y la alineación. | |
| Ayudar a curar el tejido dañado. | |
| Ayudar a prevenir la osteoporosis. | |
| Aliviar los dolores provocados por la artritis. | |
| Estimular el sistema circulatorio y cardiorrespiratorio. | |
| Oxigenar la sangre, mejorar el sistema inmunitario desarrollando gran resistencia a enfermedades. | |
| Dormir mejor | |
| Caminar sin sentir cansancio en las piernas. | |
| Aumentar la fortaleza física y mental y la confianza en uno mismo. | |
| Sobrellevar la depresión, fortalecer la autoestima. | |
| Aumentar la memoria. | |
| Controlar desórdenes alimenticios y los provocados por el estrés. | |
| Reducir el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades vasculares. |
¿Puedo perder peso realizando el Método Pilates?
La práctica del Método Pilates resulta eficaz a la hora de adelgazar, ya que fortalece la musculatura alargándola. Practicando estos ejercicios se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Una vez que eres experto en la realización de los ejercicios, se realizan a un ritmo más rápido, con lo que el Método Pilates proporciona un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo humano a todos los niveles y quienes lo practican conservan su peso óptimo de manera natural. Aun así, es recomendable combinarlo con unos hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada y realizar algún ejercicio aeróbico o andar.
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Las sesiones de Pilates Terapéutico están indicadas para personas que deben llevar adelante una terapia, rehabilitarse de alguna lesión o tratar una patología, tales como problemas de hombros, codos, caderas, rodillas, tobillos o cualquier otro tipo de patologías o lesiones.
Cuando una persona padece alguna lesión, patología o enfermedad de base, necesita asistencia de las máquinas, para poder ejecutar los ejercicios de una forma segura para el cuerpo, además de una atención y dedicación absoluta por parte del profesor, para un entrenamiento seguro que le permita avanzar en su recuperación.
Para las personas con lesiones, patologías o enfermedades de base, la actividad más recomendable es Pilates con Máquinas, en sesiones Individuales o hasta podría ser en Dúos, dependiendo de la lesión de la persona.
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Siempre se dice que el problema del dolor de espalda es el más frecuente en el ser humano, y es verdad, pero siempre se piensa que el dolor de espalda tiene relación con enfermedades del tipo de la hernia discal y afortunadamente eso es raro.
Lo más frecuente es que se trate de dolores de los músculos de la espalda. No sólo los que mueven la columna, sino sobre todo los que mueven el cuello, la cabeza y especialmente los miembros superiores e inferiores (brazos y piernas). Su fatiga y su rigidez afectan al normal movimiento de la columna, provocando con el tiempo sobrecargas en varias articulaciones, que son el origen del dolor.
Para el tratamiento de los problemas de la espalda con el método Pilates utilizaremos los siguientes conceptos:
Básicamente unos conceptos lógicos que estudiados en cada ejercicio son los responsables del éxito final.
En el trabajo que realizamos en las sesiones de Pilates, para personas con problemas de columna, pretendemos varias cosas:
Lo importante es que haya un buen diagnóstico de la lesión o patología (y de sus causas), pues con el Método Pilates no se tratan los síntomas, sino que va directamente a las causas mecánicas que han provocado la lesión. Este diagnóstico, sumado a un buen programa de ejercicios adecuados y personalizados, nos aportará unos óptimos resultados.
Para las Personas con problemas de Columna la actividad más recomendable es Pilates con Máquinas, en sesiones Individuales o hasta podría ser en Dúos, dependiendo de la lesión de la persona.
Entre los problemas de columna, en los que más éxito tiene el Método Pilates, están:
Las personas que se encuentran en la tercera edad, tienen en el Método Pilates un gran aliado, ya que en esta edad es sumamente importante ejercitar su cuerpo y sin lugar a dudas el Método Pilates es la mejor opción.
¿Por qué es la mejor opción?
Porque los ejercicios que realizarán serán muy controlados, utilizando muelles de distintas resistencias (ligeros, intermedios y fuertes) que correctamente ajustados y utilizados en cada ejercicio, les aportarán beneficios sin grandes esfuerzos. Esto es muy importante, ya que a veces los sobresfuerzos son muy peligrosos en ésta etapa de nuestra vida.
En las sesiones de Pilates para la tercera edad, el trabajo se centra en mejorar la salud, recuperar el movimiento, eliminar los dolores del cuerpo (que con frecuencia suelen ser los de la espalda) y sobre todo fortalecer todos los músculos del cuerpo para prevenir lesiones, y retardar entre otras cosas, el avance de la pérdida de hueso (osteoporosis) que se nos presenta normalmente en la tercera edad.
Para las personas que se encuentran en la tercera edad, la actividad más recomendable es Pilates con Máquinas, en sesiones Individuales o Dúos.
Marcelo Cabral entrenando a Tamar Talaván año 2008
Si estás buscando quedarte embarazada (ideal empezar a hacer Pilates antes de estarlo) o si ya lo estás, sin ningún tipo de dudas practicar Pilates antes, durante y después del embarazo es lo mejor que puedes hacer, ya que ninguna actividad física, como el Método Pilates, es tan segura para trabajar y entrenar tu cuerpo durante los nueve meses de tu embarazo. Desde el primero al último día.
El Método Pilates te aportará muchos beneficios preparando el cuerpo de cara al parto y lo que es aún más importante fortaleciendo tus músculos de cara al post-parto, para que recuperes rápidamente tu energía y forma física para cuidar a tu bebé y poder seguir desarrollando tu vida de forma normal de la mejor manera posible.
El Método Pilates en sus programas de ejercicios prenatal tiene en cuenta estos 4 factores fundamentales:
¿Cuáles son los objetivos de estas sesiones?
Antes de quedarte embarazada:
Entre otros aspectos, fortalecer los músculos del abdomen, lo que llamamos en Pilates la faja abdominal. Son muchas las técnicas que procuran el trabajo de esta zona, pero ninguna como el Método Pilates la trabaja con tanta intensidad y facilidad.
Tener los abdominales fuertes antes de quedarte embarazada, es importante porque durante el embarazo el centro de gravedad se desplaza hacia delante a medida que el bebé aumenta de peso, lo que puede provocar un cierto malestar en la zona lumbar. Pero si tienes unos abdominales fuertes, bien entrenados con el Método Pilates (especialmente el transverso) este desplazamiento es menor y por lo tanto disminuyen considerablemente las molestias y dolores.
Por otro lado, el entrenamiento de los músculos abdominales con el Método Pilates, te ayudará también a prevenir la diástasis abdominal (separación de los músculos de la pared abdominal).
Después, durante el embarazo:
En Espíritu Pilates hemos creado y venimos desarrollando hace mucho tiempo, un Plan de entrenamiento muy eficaz para cada trimestre del embarazo, donde cada uno requiere un programa de ejercicios específicos.
Dada nuestra amplia experiencia en toda nuestra trayectoria y mi experiencia personal en mis dos embarazos (siendo entrenadora Pilates), puedo afirmar sin temor a equivocarme que la actividad que me ha permitido obtener el máximo beneficio en mis entrenamientos durante el embarazo, ofreciéndome mayores posibilidades, fueron las sesiones de Pilates con Máquinas.
Las Máquinas de Pilates, aparte de permitirte controlar mejor los ejercicios de forma muy segura con ejercicios suaves y dinámicos, te permiten trabajar también ejercicios intermedios o muy intensos con el mismo control y la misma seguridad, dependiendo lógicamente de la alumna embarazada.
En el año 2006 nos especializamos en Pilates para embarazadas, convirtiéndonos en el Primer Centro en Las Rozas especializado en Pilates para embarazadas y desde entonces hemos entrenado a más de un centenar de mujeres embarazadas.
Esta amplia experiencia en todos estos años nos ha dado la pauta de que, sin duda, el entrenamiento en Máquinas durante el embarazo es la opción más completa, eficaz y segura para ti y tu bebé.
Como cada embarazada tiene una forma física diferente, antecedentes diferentes, y llevan su embarazo de forma diferente, es muy importante que reciban una atención adecuada y personalizada para entrenamientos efectivos y seguros.
Por ello, en nuestro Centro, las sesiones de Pilates para embarazadas, son solo con Máquinas, impartidas de forma Individual o en Dúos.
Importante: Antes de iniciarte en el método, debes tener el consentimiento de tu médico.
- Tamar Talaván (Profesora y Directora de Espíritu Pilates)
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Marcelo Cabral entrenando a Carlos García y Bruno Saltor jugadores de Futbol de la U.D. Almería 1º División. Año 2007.
Dentro de los campos de aplicación del método Pilates, tenemos también el de la mejora del gesto deportivo y la prevención de lesiones.
El fundamento consiste en la gran “transferencia” que tienen los conceptos de ejercicios Pilates con las actividades técnicas deportivas para mejorar el rendimiento final. Además, el Método Pilates no interfiere con la preparación habitual ni con otros programas. Si se programa convenientemente, Pilates dota al deportista de un Control único sobre sus movimientos que no consiguen otros Métodos.
Sí bien el Método Pilates puede complementar de manera exitosa cualquier actividad Deportiva, tomaremos el ejemplo de las actividades más beneficiadas, que son aquellas que son más asimétricas y requieren un gran control.
Es el caso del Golf, Tenis o Pádel. En estas actividades deportivas, el jugador, sea aficionado o un profesional, necesita una buena Prevención de sus lesiones y una constante mejora de su Técnica si desea disfrutar más de su juego.
Las lesiones siempre tienen que ver con la falta de armonía en la secuencia de los movimientos. La Técnica necesita perfeccionarse desde el plano físico con un mayor control del gesto deportivo.
Además de prevenir las lesiones y las molestias que padece el jugador, el Método Pilates proporciona las claves para mejorar la calidad en el juego, ya que proporciona la máxima estabilidad, potencia y flexibilidad en un breve tiempo y mediante un extraordinario control mente-cuerpo.
En el caso de estos deportes, es una cuestión postural. El traslado de la energía para golpear la bola altera la postura, y especialmente en el área de la columna. También el palo y la raqueta provocan un aumento del momento de fuerza. Por ello la mayoría de los problemas están relacionados con esta zona (aparte de la sobrecarga en el codo). En ocasiones, muchos de estos deportistas tienen un trabajo en los que apenas hay actividad física y provocan malos hábitos posturales.
Así, los ejercicios Pilates consiguen en poco tiempo una considerable mejora postural en estos deportes que se traduce en mejores resultados deportivos y sobre todo en una prevención de las habituales molestias y lesiones.
Como ejemplos de ejercicios, buscaremos aquellos que consigan estabilizar el tronco mientras movemos el miembro superior, los que reproduzcan los gestos rotacionales para entrenar la respiración simultáneamente, así como el control del giro, y finalmente integrar los movimientos.
Importante: el método PILATES no sustituye a un buen entrenador, sino que lo complementa.
Para el deportista aficionado o profesional, la actividad más recomendable es Pilates con Máquinas, en sesiones Individuales o Dúos.
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El Método Pilates actúa profundamente sobre los hábitos posturales en los niños, mejorando el alineamiento de la columna, la colocación, la capacidad de autocorrección, la flexibilidad y la fuerza. Además, es un estímulo para la conexión entre cuerpo y mente, la respiración, la motivación y la autoestima, valores que en el desarrollo de los niños son muy importantes.
Cada fase del crecimiento tiene sus propias necesidades para conseguir un buen desarrollo psicomotor, además de corregir malas posturas, los vicios adquiridos y las cargas diarias.
En las sesiones de Pilates para niños evaluamos las diferentes posibilidades que ofrece El Método Pilates en función de las necesidades de cada niño, profundizando en series de ejercicios adaptados a ellos y a cada momento del crecimiento y desarrollo individual. El resultado es muy notorio, motivante y rápido.
En Espíritu Pilates tenemos una amplia experiencia en el trabajo con niños con el Método Pilates y con la enseñanza de los ejercicios en las diferentes edades.
Esta experiencia a lo largo de todos estos años sumado a mi experiencia personal entrenando a mis niñas en sus distintas edades, nos ha permitido obtener un convencimiento absoluto sobre los múltiples beneficios que el Método Pilates les aporta en su crecimiento.
La edad recomendada para comenzar es a partir de los 8 años. Pueden dar cualquiera de las 2 actividades, Pilates Suelo o Pilates con Máquinas, dependiendo del alumno. Y en sesiones Individuales o Dúos, para obtener una adecuada atención del niño.
- Marcelo Cabral (Profesor y Gerente de Espíritu Pilates)
El concepto de "entrenamiento funcional" significa entrenar con una función.
El Entrenamiento Funcional busca la máxima potencia de la persona que lo practica, en un intervalo de tiempo de 30 a 45 minutos como mucho. Su filosofía se centra en el progreso gradual, en la fuerza y resistencia, respetando el movimiento natural del cuerpo, consiguiendo así un entrenamiento muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales.
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El concepto de "entrenamiento funcional" significa entrenar con una función.
El Entrenamiento Funcional busca la máxima potencia de la persona que lo practica, en un intervalo de tiempo de 45 a 50 minutos como mucho. Su filosofía se centra en el progreso gradual, en la fuerza y resistencia, respetando el movimiento natural del cuerpo, consiguiendo así un entrenamiento muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales.
Se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, es decir, a diferencia del entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucran diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado.
El entrenamiento funcional ayuda al cuerpo, mediante la simulación de actividades cotidianas que mejoran en la agilidad y resistencia, al mismo tiempo que nos ayuda a perder grasa y tonificarnos, mejorando nuestra imagen y ayudándonos a tener un estilo de vida más saludable en general.
Estos entrenamientos están dirigidos a personas de cualquier edad y son ideales para personas que quieran entrenar de forma individual (Entrenamiento Personal) o en grupos reducidos de 2 a 4 personas. Son muy recomendables para quienes buscan bajar de peso, perder grasa, fortalecerse y mejorar su resistencia. En estas sesiones trabajaremos con Barras de dominadas, pesas, TRX, bosu y combas entre otros elementos.
Y lo más importante, estas sesiones son impartidas por profesores que también están formados y certificados en el Método Pilates, de ésta manera conseguimos aplicar y poner los principios fundamentales del Método Pilates al servicio del Entrenamiento Funcional, obteniendo entrenamientos seguros, sin riesgos de lesiones.
Los entrenamientos personalizados te permitirán alcanzar tus objetivos de forma rápida, segura y efectiva, ya que los mismos estarán diseñados a tu medida.
Trabajo en circuito guiado por un profesor compuesto por grupos de 2 a 4 alumnos, donde se trabaja en circuitos de diferentes estaciones, cada una con distintos ejercicios de distintos niveles.
El Nivel 1 es un entrenamiento básico y está dirigido a alumnos principiantes, que comienzan a entrenar o que lejos de entrenar llevan una vida sedentaria. En este nivel la exigencia es más moderada y tiene una ejecución menos técnica, por lo que seguir la clase es más fácil.
El Nivel 2, se trata de un entrenamiento de nivel intermedio, en la que se incluyen ejercicios más difíciles que en el nivel 1 y se busca que el alumno se exija un poco más de lo moderado. La lógica de entrenamiento es la misma, pero con distintos grados de complejidad y exigencias.
En el Nivel 3, el entrenamiento funcional es más intenso y más avanzado, donde la exigencia es considerable.
En este nivel las pausas que hay entre los ejercicios son pausas activas, en la que hay ejercicios cardiovasculares durante el descanso.
Desde el año 2006, en nuestro Centro atendido por sus dueños, venimos ofreciendo en Las Rozas de Madrid, la más alta calidad en la enseñanza del Método Pilates, conservando la esencia y la mística del mismo, a través de profesores con una capacidad de trabajo excepcional, vocación, dedicación, experiencia y trayectoria. Nuestros profesores están certificados por prestigiosas Escuelas Internacionales como Corpora Pilates, Body Arts and Science International y Polestar Pilates.
Desde el año 2006, en nuestro Centro atendido por sus dueños, venimos ofreciendo en Las Rozas de Madrid, la más alta calidad en la enseñanza del Método Pilates, conservando la esencia y la mística del mismo, a través de profesores con una capacidad de trabajo excepcional, vocación, dedicación, experiencia y trayectoria. Nuestros profesores están certificados por prestigiosas Escuelas Internacionales como Corpora Pilates, Body Arts and Science International y Polestar Pilates.
Estamos muy implicados y comprometidos con nuestra profesión. Nuestro principal objetivo es ofrecerles a nuestros alumnos la más alta calidad en la enseñanza del Método Pilates para mejorar su calidad de vida, aportando una nueva visión del entrenamiento físico orientada a la salud y el bienestar físico y psicológico.
Es por ello, que al tiempo que desarrollamos nuestras actividades, asistimos a cursos de perfeccionamiento, cursos de reciclaje, jornadas técnicas, cursos intensivos, tutorías y congresos Internacionales, entre otros, los que organiza Corpora Pilates anualmente dentro y fuera de España, donde reúne a los mejores profesionales del mundo del Pilates.
En nuestro Centro, contamos con el equipamiento completo que se utiliza para trabajar con el Método Pilates (imprescindible para el tratamiento de todo tipo de personas y condiciones físicas) que nos permite obtener el máximo beneficio y rendimiento del Método en cualquier situación.
Espíritu Pilates es un Centro Exclusivo y Especializado en el Método Pilates.
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Desde el 2004 hasta el 2019, ha impartido más de 20.000 horas de Pilates, entrenando a todas las poblaciones especiales.
Ha entrenado a deportistas de Elite. Jugadores de Futbol de 1º división.
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Se unió a Espíritu Pilates en el año 2013 y desde entonces forma parte de este sólido equipo.
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He sido traductora-intérprete para más de 15 formaciones de monitores de Pilates (de las Escuelas Internacionales Polestar Pilates Education y Body Arts and Science Internacional-BASI PIlates), así como para congresos y seminarios internacionales de Pilates organizados en España por la Escuela Internacional Corpora Pilates, bajo la dirección del Dr. Juan Bosco Calvo (Introductor del Método Pilates en España en el año 1992) y Laura Cabral.
Gracias a esta experiencia, he podido aprender de primera mano de expertos internacionales de la talla de Elizabeth Larkam, Brent Anderson (Director de Polestar Pilates Educatión, USA) o Rael Isacowitz (Director de Body Arts and Science Internacional, USA) entre muchos otros, en diversos cursos, formaciones, talleres, tutorías y seminarios.
Pero mi experiencia con el Método Pilates comenzó bastante antes, allá por el año 1994, cuando casi nadie sabía de su existencia, este método (a través de ejercicios de Reformer, una de las Máquinas Pilates) fue un elemento primordial para recuperarme de una dolencia en las corvas ante la que varios fisioterapeutas y especialistas ya se habían rendido. Una pequeña clínica de Madrid (el Centro SANART- Medicina de las Artes), dirigida por el Dr. Juan Bosco Calvo, ya había introducido el Pilates; de hecho, era el primer Centro estable del Método Pilates de España, donde ya por aquel entonces, el Dr. Juan Bosco Calvo había comenzado a utilizar el Método Pilates para uso terapéutico y gracias a ello y su tratamiento nunca volvieron a dolerme las corvas ni en mi vida diaria ni en mi entrenamiento de danza.
En el año 2002 volví a recurrir al Dr. Juan Bosco Calvo para solucionar unas dolencias de cuello y cervicales que llevaban años interfiriendo en mi danza y en mi vida diaria, fue entonces cuando descubrí realmente los múltiples beneficios del Pilates. Después de toda la vida con contracturas recurrentes de cuello (y muchas visitas al fisioterapeuta), estuve más de 10 años sin la más mínima molestia de este tipo gracias al tratamiento de Pilates que seguí en 2002 con el Dr. Juan Bosco Calvo (ya que nunca dejé de tomar al menos una clase de Pilates con Máquinas Individual a la semana, gracias a mi formación posterior a través de todos los cursos y seminarios de formación de monitores de Pilates para las que trabajé de intérprete).
Desde el Año 2006 y hasta la actualidad colaboro de forma permanente y entreno en “Espíritu Pilates” (Centro dirigido por mi hermana Tamar Talaván y mi cuñado Marcelo Cabral) en Las Rozas.
Puedo decir que el Método Pilates lleva ya muchos años formando parte de mi vida; el equilibrio postural y de fuerza muscular que aporta evita bloqueos en músculos y articulaciones y aporta fuerza y energía a tu cuerpo, permitiéndole funcionar en armonía en tu vida diaria y en cualquier otro tipo de ejercicio complementario.
Mi cuerpo sin el Método Pilates ‘no funciona’ adecuadamente, por lo que hace ya casi 20 años decidí no vivir sin este tipo de ejercicio y entrenamiento global.
VOLVERCada ser humano es único, tenemos formas físicas y necesidades diferentes.
El Método Pilates a la hora de practicarlo requiere de mucha disciplina, ya que es un sistema de ejercicios muy potente, que realizados incorrectamente pueden producir lesiones, o si ya las tienes puede agudizarlas, de la misma manera que si se practica bien sus efectos beneficiosos son pronto reconocibles.
Cada ser humano es único, tenemos formas físicas y necesidades diferentes.
El Método Pilates a la hora de practicarlo requiere de mucha disciplina, ya que es un sistema de ejercicios muy potente, que realizados incorrectamente pueden producir lesiones, o si ya las tienes puede agudizarlas, de la misma manera que si se practica bien sus efectos beneficiosos son pronto reconocibles.
En Espíritu Pilates, lo primero que hacemos antes de comenzar con cualquier actividad, es evaluarte en una sesión de prueba.
La sesión de prueba es importante porque en la misma conoceremos tus capacidades, lo que nos permitirá adaptar los ejercicios a tu medida y de esta forma abordar rápidamente tus necesidades, con un único fin: que obtengas los resultados deseados.
Una vez que te hemos evaluado, te indicamos con qué actividad debes comenzar y confeccionamos un plan de entrenamiento a tu medida que aplicaremos en las sesiones, trabajando siempre y en todo momento, bajo la supervisión directa y personalizada de un profesor especializado que dirija, corrija, supervise y asegure la correcta ejecución de los ejercicios.
Recuerda: la clave más importante del Método Pilates, es la precisión con la que se realizan los movimientos durante la ejecución de los ejercicios, utilizando los Principios Fundamentales del Método Pilates.
Se recomienda que practiques El Método Pilates al menos 2 veces a la semana (ideal). En el caso de que solo puedas practicarlo 1 vez, la constancia será determinante para que puedas obtener resultados.
De esta manera y con un plan correcto de entrenamiento, podremos obtener un alto beneficio en la práctica del Método Pilates.
VOLVERNuestra filosofía de trabajo es muy clara y concreta.
Damos nuestras sesiones de Pilates conservando y aplicando la esencia del Método Pilates, para que puedas desarrollar todo tu potencial en las sesiones y obtener el máximo beneficio que el Método Pilates te puede aportar.
¿Cómo lo conseguimos?
Nuestra filosofía de trabajo es muy clara y concreta.
Damos nuestras sesiones de Pilates conservando y aplicando la esencia del Método Pilates, para que puedas desarrollar todo tu potencial en las sesiones y obtener el máximo beneficio que el Método Pilates te puede aportar.
¿Cómo lo conseguimos?
Lo primero que debemos saber, es que no todas las personas pueden ejecutar el amplio repertorio de ejercicios que posee el Método Pilates; no por nada el Método Pilates posee 3 niveles de dificultad: Básico, Intermedio y Avanzado, justamente para que sus ejercicios puedan ser adaptados a las personas que lo practican, según sus capacidades y necesidades.
Siempre se ha dicho, y es totalmente cierto, que es el Pilates el que debe adaptarse a la persona, y no la persona al Pilates.
Así pues, para que puedas desarrollar todo tu potencial en las sesiones y obtener el máximo beneficio que el Método Pilates te puede aportar, es muy importante que las sesiones estén compuestas por un número muy reducido de alumnos, para que el profesor pueda adaptar los ejercicios y los distintos niveles de dificultad a cada uno de ellos, en función de sus capacidades, necesidades y requerimientos personales. De lo contrario las sesiones serían básicas, superficiales y genéricas.
Por ello, en nuestro centro, las sesiones de Pilates con Máquinas solo la impartimos de forma Individual, en Dúos (2 personas) o máximo 3 personas (Tríos).
En el caso de las sesiones de Pilates Suelo (en nuestro Centro, Springboard Mat), trabajamos con grupos reducidos de 2 a 4 alumnos, evitando de esta manera las sesiones colectivas, ya que como hemos mencionado con anterioridad, es importante que el profesor pueda adaptar los ejercicios y los distintos niveles de dificultad, en función de tus capacidades, necesidades y requerimientos personales, para que puedas desarrollar todo tu potencial individual y extraer todos los beneficios que el Método Pilates nos ofrece.
De esta manera conseguimos en ambas actividades respetar y conservar la esencia del Método Pilates.
Nuestra filosofía de trabajo está cimentada en la enseñanza recibida de nuestros formadores y grandes Maestros (Serafino Ambrosio, Brent Anderson, Rael Isacowitz , Elizabeth Larkam, Kathy Corey, Colleen craig, Blandine Calais, Laura Cabral y el Dr. Juan Bosco Calvo "Introductor del Método Pilates en España -1992-" entre otros.
Espíritu Pilates es un espacio exclusivo y especializado en la Práctica del Método Pilates.
En nuestro Centro, nos centramos exclusivamente en ti.
¡¡BIENVENIDOS A ESPÍRITU PILATES!!
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Lunes a Viernes: De 9:00 a 22:00 (ininterrumpido)
Sábado: consultar disponibilidad
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